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【立冬养生】天越冷,越要多喝水!

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【立冬养生】天越冷,越要多喝水!

发布日期:2019-11-08 作者: 点击:

今日立冬,是农历二十四节气之中的第19个节气,也是一年中第一个带“冬”的节气。立冬表示冬季自此开始。立冬过后,日照时间将继续缩短,正午太阳高度继续降低。立冬,在古代社会是民间“四时八节”之一。

在这个节气里,一切耗伤阳气的行为,如过食生冷、长期熬夜等均可能对身体造成不利影响,养生食补也要注意有所选择。


立冬时节看习俗


1、喝羊肉汤
  
  立冬时节,多地有喝羊肉汤的习俗。在寒冷的天气,喝一碗热气腾腾的羊肉汤,绝对是一种享受。而且,羊肉中还含有大量的脂肪和蛋白质以及丰富的热量,御寒效果极佳。


2、立冬游泳

  在黑龙江哈尔滨、河南商丘、江西宜春、亚博app官方武汉等地立冬之日,冬泳爱好者们就会用冬泳这种方式迎接冬天的到来。

3、南方热补

  对于冬天的到来,南方人更喜欢热补。在他们看来,立冬吃肉就是最好的选择。因为肉类富含蛋白质,是具有暖性的物质,能为寒冷的天气补充更多的热能。

4、北方饺子

  作为一个合格的北方人,大概就是“舒服不过躺着,好吃不过饺子”。饺子最早来源于“交子之时”的说法。农历大年三十是旧年和新年之交,立冬则是秋冬季节之交,故“交子”之时不能不吃饺子。


立冬养生


越冷越要多喝水

  夏天天气炎热,稍微一动就会大汗淋淋,多喝水,这谁都能理解。天气转冷,人们开始减少活动,觉得似乎也就没必要喝那么多水了。而实际上,天越冷越要多喝水。


       

天气寒冷,人们待在温暖的室内,很少外出活动,但并不意味着人体消耗的水分会相应减少。卫生部首席健康教育专家洪昭光给我们算了这样一笔账:

  根据每个人的劳动量、个子大小高矮的不同,一个人每天需要摄入的水量大概是1600毫升左右,这样才能保证人体正常的新陈代谢,而仅人体呼吸每天就需要消耗300毫升的水,出汗需要700毫升,排便至少100毫升。

 

  秋冬季气候干燥,空气湿度小,更应补充水分。如果喝水少,血液浓稠度就高,容易出现血栓等症状,引发心血管疾病。此外,多喝水还能加快新陈代谢,起到抵御寒冷的作用。

 

  另外,研究表明人体内只要损耗5%的水分而未能得到及时补充,皮肤就会干燥。且冬季寒冷,人们喜欢关紧门窗,从而造成室内缺氧,这时人就会感觉头昏脑涨,心肺疾病患者还会觉得呼吸困难,从而导致各种病症的出现。而多喝水则有利于氧气的供给,呼吸顺畅,保持良好的身体状态。因此建议,秋冬时节不要等到口渴了再喝水,要有意识地多喝水。

 

晨起喝碗热粥


  冬季养生晨起服热粥,晚餐宜节食,以养胃气。天冷时,清早起床喝上一碗热粥,可以帮助保暖、增加身体御寒能力,能预防受寒感冒。对于喉咙不适、发炎疼痛的人,温热的粥汁能滋润喉咙,有效缓解不适感。

 


  糯米红枣粥、八宝粥、小米粥等最适宜。还可常食安神养心的桂圆粥、清火明目的菊花粥、胃理肠的鲫鱼粥、健脾养胃的茯苓粥、益精养阴的芝麻粥、养阴固精的胡桃粥、益气养阴的大枣粥、润肺生津的银耳粥和消食化痰的萝卜粥等。

喝茶甘温提神醒脑


  冬天喝茶可以提神醒脑,使人精神振奋,增强记忆力。兴奋中枢神经,增加运动能力。刺激胃液分泌,帮助消化,增进食欲,消除口臭。消除疲劳,促进新陈代谢。茶含有人体需要的多种维他命和微量元素,对人体起到良好的保健作用,长期从事电脑工作的人更应常饮茶。



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